- Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, kışın ağır ve geç saatli öğünlerin reflüyü tetiklediğini belirterek uykudan dört saat önce yemeğin kesilmesi gerektiğini söyledi.
- Yemek sonrası hemen uzanılmaması gerektiğini vurgulayan uzman, gece yanmalarına karşı yatak başının yükseltilmesini önerdi.
- İleri yaş belirtilerine de dikkat çeken Bilgiç, 45 yaş üstünde yeni başlayan reflüde uzman muayenesinin şart olduğunu kaydetti.
Soğuk havalarla birlikte değişen yemek saatleri ve beslenme tercihleri, reflü sorunu yaşayan kişilerde şikayetlerin şiddetlenmesine neden olabiliyor. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, özellikle akşam saatlerinde tüketilen ağır yemeklerin ve gece atıştırmalarının mide yanmasını artırabileceğini belirterek 45 yaş üstünde yeni başlayan belirtilerin değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Kışın reflü neden artıyor?
Kış döneminde öğünlerin daha geç saatlere kayması, yağlı yiyeceklerin ve asitli içeceklerin daha sık tüketilmesi, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırabiliyor.
Beslenme alışkanlıklarının sindirim sistemi üzerindeki etkisine değinen Bilgiç, “Kış aylarında gastrointestinal sistemde, yani yemek borusu, mide ve bağırsaklarla ilgili çeşitli değişiklikler görülebiliyor. Bu dönemde reflü şikayetleri de artabiliyor. Soğuk havalarla birlikte günlük alışkanlıklarımız değişiyor; daha geç saatlerde yemek yiyebiliyor, asitli içecekleri ve ağır, yağlı yemekleri daha fazla tüketebiliyoruz. Bu tür beslenme alışkanlıkları reflü yakınmalarının artmasına neden olabiliyor.” dedi.
Reflüsü olanlar akşam kaçtan sonra yemek yememeli?
Gece ortaya çıkan reflü şikayetlerinde son öğünün saati önem taşıyor. Yemekten hemen sonra uzanmak, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını kolaylaştırabiliyor.
Bilgiç, “Reflüsü olan kişilerin yemeklerini çok geç saatlere bırakmamaları, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekiyor. Gece saat 12’de uyuyan bir kişinin akşam 8’den sonra yemek yemeyi bırakması uygun olabilir. Akşam yemeğinden sonra meyve, çerez ve tatlı gibi atıştırmalıkları tüketmek de reflü şikâyetlerini artırabilir. Bu nedenle yatmadan önceki saatlerde yemek yemekten kaçınmak önemli.” şeklinde konuştu.
Gece reflüsünde yatış pozisyonuna dikkat
Uyku sırasında mide yanması ve ağza acı su gelmesi gibi yakınmalar yaşayan kişilerde yatış pozisyonunun da etkili olabileceğini belirten Bilgiç, “Gece reflü şikâyeti yaşayan kişilerin yatak başını bir miktar yükseltmeleri, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun yanında akşam öğünlerini erken saatlerde tüketmek ve yemek sonrasında hemen uzanmamak da önem taşıyor.” ifadelerini kullandı.
45 yaşından sonra başlayan reflü belirtilerini önemseyin
Reflü yakınmalarının ilk kez ileri yaşlarda görülmesi, altta yatan nedenlerin araştırılmasını gerektirebiliyor. Ancak her hastada endoskopi yapılması gerekmiyor.
Tanı sürecinde hastanın yaşı ve eşlik eden belirtilerin dikkate alındığını vurgulayan Bilgiç, “Reflü şikayetleri yeni ortaya çıkmışsa ve kişi 45 yaşın üzerindeyse bir gastroenteroloji uzmanına başvurmasını öneriyoruz. Her hastaya hemen endoskopi yapmıyoruz. Öncelikle alarm belirtileri olarak adlandırdığımız bulguları sorguluyoruz. Bu belirtileri taşıyan hastalarda ileri tetkiklere başvuruyoruz. Alarm bulguları olmayan hastalarda ise uygun görüldüğünde ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle başlayıp hastayı kontrol için yeniden değerlendiriyoruz.” diyerek sözlerini tamamladı.