- Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, kontrolsüz sosyal medya kullanımının ve gelişmeleri kaçırma endişesinin kaygı düzeyini artırarak odaklanma sorunlarına yol açtığını belirtti.
- Gece ekran ışığına maruz kalmanın uyku düzenini bozduğuna dikkat çeken Tuman, uzun süre hareketsiz kalmanın ise baş, boyun ve sırt ağrılarını tetiklediğini vurguladı.
- Kusursuz gösterilen hayatlarla yapılan kıyaslamaların özgüveni zedelediğini ifade eden uzman, ruh ve beden sağlığını korumak için ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini kaydetti.
Sosyal medya kullanımının kontrolsüz biçimde artması, günlük yaşamı etkileyen sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Medipol Mega Üniversite Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, özellikle sürekli bildirim kontrolü ve gelişmeleri kaçırma korkusunun kaygıyı artırabildiğini, uzun süreli ekran kullanımının ise uyku düzeninden kas sağlığına kadar farklı alanlarda olumsuz etkiler oluşturabildiğini belirtti.
Telefonu sürekli kontrol etme isteğine dikkat
Telefonundan uzak kaldığında huzursuzluk yaşayan ve sosyal medyadaki gelişmeleri sürekli takip etme ihtiyacı hisseden kişilerde dikkat ve konsantrasyon sorunları görülebiliyor.
Bu davranışların nomofobi ve FOMO olarak tanımlanan durumlarla ilişkili olduğunu belirten Tuman, “Nomofobi dediğimiz cep telefonundan uzak kalamama, telefondan uzak kaldığında sıkıntı hissetme, sürekli bildirimleri takip etme ve mesajlara anında yanıt verme isteği, telefonla sürekli meşgul olmamıza neden oluyor. FOMO olarak adlandırılan gelişmeleri kaçırma endişesi de bu durumu artırıyor. Sürekli bildirimleri kontrol etmek ve sosyal medyada yeni gelişmeleri takip etmek kaygı ve stres düzeyimizi yükseltebiliyor. Aynı zamanda gündelik yaşamdaki dikkatimizi ve konsantrasyonumuzu da bozabiliyor. Dikkatimiz sürekli farklı uyaranlarla bölünüyor.” dedi.
Gece telefon kullanımı uyku düzenini bozabiliyor
Sosyal medya kullanımının özellikle gece saatlerinde artması, uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Ekran ışığının melatonin salınımı üzerindeki etkisine değinen Tuman, “Sosyal medya uygulamalarının aşırı kullanımı, özellikle gece saatlerinde kısa dalga boylu ışığa daha fazla maruz kalmamıza neden oluyor. Bu durum melatonin salınımını etkileyerek uykuya dalma ve uykuyu sürdürme güçlüğüne yol açabiliyor. Sabahları uyanmakta zorlanma ve gün içinde uyku hali de görülebiliyor.” şeklinde konuştu.
Baş, boyun ve sırt ağrıları da görülebiliyor
Uzun süre telefon kullanmak yalnızca zihinsel yorgunluğa neden olmuyor. Hareketsiz kalmak ve ekrana bakarken aynı pozisyonu korumak, kas ve eklemlerde zorlanmaya yol açabiliyor.
Tuman, “Sosyal medya kullanımının artırdığı stres ve kaygı; yorgunluk, kas ağrıları, baş, boyun ve sırt ağrıları ile mide-bağırsak yakınmalarına neden olabiliyor. Fiziksel açıdan da kas, eklem ve tendonlarda zorlanmalar, boyun ve baş ağrısı, göz kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.” ifadelerini kullandı.
Sosyal medyada kıyaslama özgüveni etkileyebilir
Sosyal medyada karşılaşılan idealize edilmiş yaşam ve beden görüntülerinin, kişilerin kendilerini başkalarıyla karşılaştırmasına neden olabileceğine dikkat çeken Tuman, bu durumun beden memnuniyetini ve yaşam doyumunu azaltabileceğini belirtti.
Dijital alışkanlıkların yeniden değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan uzman, “Bu iletişim araçlarıyla aramızdaki ilişkiyi gözden geçirmemiz gerekiyor. Kullanım ve ekran sürelerini kısıtlamak, özellikle dinlenme saatlerinde sosyal medya kullanımını azaltmak önemli. Bunun dışında kendimizi diğer insanlarla kıyaslamamıza neden olan, beden memnuniyetimizi ve özgüvenimizi düşüren içeriklerden uzak kalmak, uzun vadede beden ve ruh sağlığımızı korumaya yardımcı olacaktır.” ifadelerini kullandı.