- Kapalı ortamların sık havalandırılması, düzenli uyku ve bol su tüketiminin kış enfeksiyonlarını önlemede temel adımlar olduğu belirtildi.
- Tek bir vitamin takviyesi yerine dengeli beslenme, yürüyüş ve toplu taşıma sonrası el hijyenine özen gösterilmesi gerektiği aktarıldı.
- Bütüncül bir koruma öneren hekimler, özellikle yaşlılar ve kronik hastalar için grip aşısının önemini vurguladı.
Soğuk havaların etkisini göstermesiyle grip ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınabilecek önlemler yeniden önem kazandı. Kış aylarında kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması, özellikle kalabalık ve yetersiz havalandırılan ortamlarda hastalıkların bulaşmasını kolaylaştırabiliyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, enfeksiyonlardan korunmak ve bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişini desteklemek için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı.
Kışın kapalı ortamları havalandırmamak enfeksiyon riskini artırıyor
Kış mevsiminde yapılan yaygın hatalardan birinin, soğuk hava nedeniyle ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmaması olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasında ortam koşullarının önemli rol oynadığını söyledi. Hastalıklara doğrudan soğuk havanın değil, virüs ve diğer enfeksiyon etkenlerinin neden olduğunu vurgulayan Sivritepe, şu ifadeleri kullandı:
“Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalandırmak basit ama etkili bir korunma yöntemi.”
Uzman isim, yaşam alanlarının düzenli havalandırılmasının enfeksiyonlardan korunmada uygulanabilecek temel önlemler arasında bulunduğunu belirtti.
Yetersiz uyku bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor
Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için uyku süresi kadar uyku düzeninin de önemli olduğunu ifade eden Doç. Dr. Sivritepe, özellikle sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmanın vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını zayıflatabileceğine dikkat çekti.
Sivritepe, “Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yetersiz uyumak, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkiliyor.” dedi.
Kış aylarında günlük alışkanlıkların değişmesiyle birlikte uyku düzeninin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Soğuk havalarda su tüketimini ihmal etmeyin
Hava sıcaklıklarının düşmesiyle susama hissinin azalabildiğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, bunun günlük sıvı tüketiminin yetersiz kalmasına neden olabileceğini söyledi. Burun ve boğazdaki mukozaların enfeksiyon etkenlerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturduğunu hatırlatan uzman isim, yeterli sıvı alımının ve ortam neminin önemine değindi.
Sivritepe, “Burun ve boğazımızdaki mukozalar, mikroplara karşı vücudumuzun ilk savunma bariyerlerinden biri. Bu nedenle yeterli sıvı almak ve bulunduğumuz ortamda havanın aşırı kurumasını önlemek önemli.” ifadelerini kullandı.
Bağışıklık için tek bir vitamin yeterli değil
Kış aylarında bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla vitamin ve takviye ürünlerine yönelmenin yaygın olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, önceliğin dengeli ve çeşitli beslenme olması gerektiğini ifade etti. Tek bir vitaminin bağışıklık sisteminin bütün ihtiyaçlarını karşılamayacağını vurgulayan Sivritepe, yeterli protein tüketiminin yanı sıra sebze ve meyvelerin de beslenme düzeninde yer alması gerektiğini söyledi.
Doç. Dr. Sivritepe, “Bağışıklığımızı güçlendirmek için hangi vitamini almalıyım sorusuyla sık karşılaşıyoruz. Burada önemli olan tek bir vitamin değil; yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek, dengeli ve çeşitli beslenmek.” dedi.
Düzenli yürüyüş ve egzersiz bağışıklığı destekliyor
Soğuk havaların fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmak için bir gerekçe olmaması gerektiğini belirten Sivritepe, hareketli yaşamın metabolik sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.
Düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sisteminin işleyişine de katkıda bulunduğunu ifade eden uzman isim, “Düzenli yürüyüş ve egzersiz, metabolik sağlığımızın yanında bağışıklık sistemimizin de sağlıklı işleyişine katkı sağlıyor.” şeklinde konuştu.
Toplu taşıma sonrası el hijyenine dikkat
Grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarından korunmada kişisel hijyenin de önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, ellerin gün içerisinde sık sık yüzle temas etmesinin bazı enfeksiyon etkenlerinin bulaşmasına neden olabileceğini söyledi.
Özellikle toplu taşıma araçlarının kullanılması ve kalabalık ortamlarda bulunulmasının ardından el temizliğine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Sivritepe, “Toplu taşıma araçlarını kullandıktan ve kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerimizi yıkamak, basit ama etkili korunma yöntemlerinden biri.” ifadelerini kullandı.
Grip aşısı kimler için önemli?
Kış aylarında enfeksiyonlardan korunmada aşıların da önemli bir yere sahip olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, özellikle ileri yaştaki bireyler ve kronik hastalığı bulunan kişiler açısından grip aşısının önemine dikkat çekti.
Aşıların kişinin sağlık durumuna göre hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Sivritepe, “İleri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar, kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli.” dedi.
Uzman isim, kış hastalıklarına karşı korunmada tek bir takviye veya uygulamaya odaklanmak yerine sağlıklı yaşam alışkanlıklarının birlikte sürdürülmesinin önemini vurguladı.